焦虑＋压力，留学新生怎么排解？

这样的做法说起来容易做起来难，你总是不会把这当成最重要的事。大脑的状态好坏与身体健康与否息息相关。饮食不均衡，缺乏充足的睡眠，饮酒过多都会提高你的焦虑水平，降低身体的恢复能力和大脑运转的能力。宿醉之后，身体的血糖含量降低，处于无精打采的状态，这症状与焦虑的症状类似，使得大脑缺少能量供给，无法清楚、理智地思考，缺乏想象力。过少的睡眠则会降低你的幸福感，提高身体中皮质醇的含量，增加你的焦虑感。同时，睡眠是一个将日间获取的信息转化为长期记忆的过程，这对你将来的考试或是工作来说都是至关重要的。

好好照顾自己，均衡饮食，多吃低热量的碳水化合物，适度饮酒，定期锻炼，这样就能分解体内的压力激素，保持头脑清醒，有效控制焦虑的水平。定期查看你的日程表，给你的低迷时间留一点空间，这样你就能好好休息，给自己的大脑和身体都充满电。

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