在留学生群体中，这种心理“罪”比抑郁症更需要你的关注！

这对于焦虑症的调节是很重要的，当你没有自信的时候，不妨回忆一下令自己自豪的事情，或是想象一下即将成功的景象，就很快的化解焦虑和不安，恢复自信。

2.自我幻想

这也是缓解焦虑症的方法之一，您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，正吹着凉爽的海风，听着海水拍岸的声音，也许就会有意想不到的效果哦。

3.随时调整自己的状态

随时调整自己的意识和行为，使其符合社会规范，这样人们会变得更加活跃，越来越严重的焦虑，需要正确认识自己与社会的关系，开心的生活。

4.培养兴趣爱好

焦虑需要参加公益活动，选择喜欢的活动，唱歌和演奏，鲜花和鸟类，绘画，写作，收藏将让你的生活带入一个新境界，尽量在你的爱好下找到一些新的乐趣。

5.多做运动

多运动对轻度焦虑的治疗很重要，患者应注意休息和锻炼是非常重要的，你会惊讶于它们的影响。可以多走，慢跑等。任何形式的运动都是有利的，但要定时定量。要坚持锻炼治疗。

6.尝试按摩治疗

按摩治疗轻度焦虑，同时也希望大多数人注意焦虑症，出现焦虑症会出现肌肉紧张的现象，在某些地方发生。改变的方式是肌肉受伤，这时候需要按摩几分钟，按摩太阳穴可以缓解疼痛和治疗焦虑症。

最后，如果你觉得通过自我努力仍然无法缓解上述症状的话，一定要及时就医！

想要了解更多留学资讯请持续关注100留学网站动态。

更多相关内容：

海外求学遭遇“水土不服”，留学君教你几招

日本零假币？诚信文化在日本简直不能更重要