在留学生群体中，这种心理“罪”比抑郁症更需要你的关注！

100留学小编导读：最近，乔任梁事件在令人痛心的同时，也让大家对抑郁症的关注又提升到了一种新的高度，这种心理疾病犹如飘在头顶的乌云，让人的内心总是处在淫雨霏霏的折磨下，即使内心有山岳之神秀，也无可奈何随雾潜行。

在留学生群体中，抑郁症似乎更为盛行，一方面留学生面临着异国他乡的环境，另一方面身后又有家长的殷切期望，孤单心事无人诉说，很多事都需要自己处理，终日形影相吊，患心理疾病的概率自然高于其他。不过，有很多人将焦虑症与抑郁症弄混了，在留学生群体中，焦虑症才是最需要引起大家重视的“心理罪”！

首先，我们来了解一下什么是焦虑症：

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以持续性紧张，担心，恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍，常伴有自主神经系统症状和运动不安等行为特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（ 心悸、手抖、出汗、尿频等）。

焦虑症是最为常见的精神障碍之一，女性发病多于男性，发病与个体生物学特征和社会心理因素有关，多属中医学“郁症”，“怔忡”，“百合病”等范畴。

其次，焦虑症有这些临床表现：

1.过度担心

若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

2.睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。

3.非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

4.肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。

5.慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

6.怯场

有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。

7.惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

8.重温伤害

一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

9反复倾诉

有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

10.自我怀疑

有些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

接着，焦虑症应该如何进行自我治疗呢：

1.保持乐观的心态